Herramienta: Mapa personal de la confianza

Herramienta: Mapa personal de la confianza

Instrucciones:
Dibuja tres círculos: uno para ti, uno para los demás, uno para el entorno.

  • Anota qué cosas te hacen sentir confianza en cada uno.

  • Luego, anota qué cosas la debilitan.

Ejemplo 1:

  • Tú: Me da confianza cuando me hablo con amabilidad. Me la quita cuando me exijo sin descanso.

  • Otros: Confío cuando hay coherencia entre lo que dicen y hacen. Desconfío cuando minimizan lo que siento.

  • Entorno: Me da confianza un espacio limpio y ordenado. Me la quita el caos o el ruido excesivo.

Ejemplo 2:

  • Tú: Confío cuando escucho mis límites. Me la quita cuando me ignoro para complacer.

  • Otros: Me da confianza cuando alguien me escucha sin interrumpir. Me la quita cuando reaccionan a la defensiva.

  • Entorno: Me da confianza estar en lugares donde puedo ser yo misma. Me la quita sentirme juzgada.

  • Dibuja tres círculos: uno para ti, uno para los demás, uno para el entorno.

  • Anota qué cosas te hacen sentir confianza en cada uno.

  • Luego, anota qué cosas la debilitan.

Conexión y comunidad:

Agrega a la discusión tu respuesta a esta pregunta:

  • ¿Qué aprendiste sobre confiar cuando eras niñ@? ¿Qué te enseñaron a temer?

Confianza sin Miedo: Rompiendo los 10 Mitos que Sabotean tus Relaciones

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Módulo 1: ¿Qué es la confianza realmente?

Módulo 2: Mito 1 – La confianza se rompe en un segundo

Módulo 3: Mito 2 – Confiar es dejar que me hagan daño

Módulo 4: Mito 3 – Si confías, no sientes miedo

Módulo 5: Mito 4 – La confianza es todo o nada

Módulo 6: Mito 5 – Si confías, no haces preguntas

Módulo 7: Mito 6 – Si sientes celos, es porque no confías

Módulo 8: Mito 7 – Si confías, no necesitas decir lo que necesitas

Módulo 9: Mito 8 – Confiar es no poner límites

Módulo 10: Mito 9 – Si no confían en mí, no es mi problema

Módulo 11: Mito 10 – Si no confías en ti, no puedes confiar en nadie más

Módulo 12: Aplicaciones prácticas para tu vida